绝大多数的成年人都会通过触摸自己而得到快感。一项调查显示，82%的女人和“几乎”所有的男人，不管单身或结婚，皆有自慰的经验。
可别以为自慰这档事是男人的专利，女人也可以大方谈“自我解放”!尤其在这个两性关系有待考验的年代，自慰让人享受DIY的乐趣。
有时候，一个人的游戏，是解决人类基本需要的最佳途径。每个人大可坦荡荡地面对自慰这件事。更直接一点地说，自慰伴随着每个人的一生。即使已婚、有性生活的存在，自慰并不因此而消失。
“靠男人上高潮?还不如靠我自己!“美琪说：“和男人做爱有时候还真是无奈!光是他要我取悦他装高潮狂叫，就够让人受不了啦。遇到这种只在意自己感受的男人，还不如自己动手来得干脆!自慰就像是装备保养，所谓养兵千日，用在一时嘛，东西久了不用可是会不灵光的。”
阿眉在不能入睡或情绪低落的时候，就会想到要自慰，用她的话说是要“取悦自己”。她说，情欲通常都是从一些突然出现的影像而来，有一次看到CD内页里的一张照片，就会突然有强烈的性的欲望。情欲突然出现，但男朋友又不在身边，似乎亦是一个自慰的重要诱因。
徐蔓对这种情境有生动的描述：“自慰一般发生在我一个人独处时，渴望得到别人拥抱、轻抚、关怀的时候。自慰对我而言，是探索性爱的最好捷径，更是与自己身体亲密对话的一种方式……”
对于武琳，这是“例行公事，由于生理周期，女人每月也有性需要特别的日子，通常在经期之后，感觉最新鲜。”最有趣还是岚娜的经验。她说她在年纪还很小，还不知道性的时候，看过色情刊物，由于生理产生反应，便很自然地在睡觉时用双腿夹着枕头，从摩擦中得到快感。
跟色情电影的情节有很大差别，许多女人都不喜欢插入的自慰方式，阿眉喜欢自我抚摸;徐蔓是“在外部温柔抚摸”;武琳亦然，通常用手指，但也试过棒球形钥匙扣，但极少插入。岚娜必须借助振动器，而美琪则只爱隔着内裤，用手指像“搔痒”般轻柔地抚摸阴蒂和阴唇。
男女的性器官不过是感觉的接收器而已，它感觉事物，就如同你用你的指尖感觉事物一样的，在你用“她”去感觉、去享受的时候，也就是你亲身去探索身体、心灵的一个步骤。这一个过程看似单纯，却是人们别扭的心结。
可别桎梏在道德罪恶感之中，追求性爱上的快乐，绝不是什么罪恶之事。别担心害臊!肯定情欲、勇于探索是当代女性的新定位和新力量。
技巧大公开
放下莫名的矜持，找个舒服独处的空间，好好享受自己所带来的高潮吧!
1、 全身赤裸或穿着性感内衣。
2 、躺在床上或软软的沙发上。
3 、全身放松、眼睛闭上，天马行空地想像。
4、 将指甲修整干净，使用手指的触觉，缓慢地抚摸自己身体每一处、每一个敏感部分。
5、 可以用合适的精油来按摩自己。
6 、注意不要让指甲掐破皮肤，以免造成局部感染发炎。
给个自慰的理由先
性治疗专家认为，自慰不仅不会损害健康，而且在某种意义上对身心是有益的。
1 、可以缓解对性的紧张：有些女人对性恐惧，把性当成是一种负担和压力，当真枪实弹要和男人肉搏的时候，就紧张得无法施展。自慰可以缓解这种紧张，在自慰的过程中能够让你更加放得开，更进入状况。
2 、免却感情的牵绊和其他麻烦：不想因为和对方上一次床，就惹出许多不必要的麻烦，自慰没有爱恨情仇的纠缠，一个人就可以搞掂，不需要大费周折去找对象，更不必担心会被传染性病。
3、 缓释压力： 自慰带来的愉悦快感能使身心得到极大放松，从而缓释工作生活的压力。
4 、没有怀孕的顾虑： 是不是在为对方总是不戴保险套而自己必须做些避孕措施而感到麻烦，自慰让你“只有高潮、没有困扰”。
5、 开发自己的性感带： 对自己的身体还了解得不够彻底吗?通过自慰你可以进一步探索自己的性感带，为高潮做最好的准备。
6、 弥补他不行时的空缺：当他无法满足你的时候，或者他有事不能陪你，甚至他出远门时，你可以自己解决，自得其乐。
姐姐妹妹想开了吗?
自慰是种“自我玩味”，并不是什么不道德的事，只要不是每天沉溺，正确的自慰并不会影响健康。
有些人自慰后会浮现罪恶感，想太多啦，别被老掉牙错误的教育，徒增自己的心理压力。只要兼顾到卫生，自慰没什么不好，自慰还被人称为全世界流传最久的“手工艺”呢!
不少女孩子青春期的时候，也曾无意中发现不少的玩意儿会带来性的快感——如夹着枕头睡觉、骑自行车、跑步、洗澡时用水射向自己的阴蒂等。这些行为的出现也是很自然的事，只是证实你身心在健康成长，有性的冲动并不等于淫荡呢!所以，你完全可以抛开这些不必要的疑虑：不用担心自慰太多次会影响健康;不用担心他知道后会笑你，他自己也有过啊!相信他一定会了解的;不用担心会影响和另一半做爱时的快感或造成性冷感。
如果说两人性爱是感情的对手戏，那自慰真可说是一个人的独角戏，没有任何人可以干扰你的节奏和情绪，怎么演完全掌握在自己。要快要慢只要不伤害自己，要怎样进行，自己决定!
女性自慰方式的统计数据
根据海蒂报告，美国女性自慰的基本方式有下列6类：
1、仰卧，用手刺激阴蒂及阴户区。使用这种方式的女性最多，占63%。
2、俯仰，用手刺激阴蒂及阴户区。使用这种方式的女性占5.5%。
3、把阴蒂及阴户区靠软物在压迫和摩，占4%。
4、有韵律地把双腿并在一起挤压，占3%。
5、用水冲洗阴蒂及阴户区，占2%。
6、用器具等外物塞进阴道摩擦，使用这种方式的女性为数量少，只占1.5%。
其余11%的女性，使用第6类和上述5种方式中的任何一种并用。